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电玩捕鱼:巧吃“彩虹餐”家电“除病毒”

时间:2020/3/23 11:36:48   作者:   来源:   阅读:0   评论:0
内容摘要:“很多人喜欢吃精制谷物,这是像白米饭和白面馒头这样的主食。这些谷物经过精加工,会失去很多膳食纤维和维生素B等营养物质。”左小静介绍,要科学瘦身,首先要从改变主食开始。她建议“细粮”取代了“粗粮”,“我想瘦每天建议女性多吃一些粗粮,如小米、玉米、燕麦、三分之二的能量同样重量的粗粒大...
“很多人喜欢吃精制谷物,这是像白米饭和白面馒头这样的主食。这些谷物经过精加工,会失去很多膳食纤维和维生素B等营养物质。”左小静介绍,要科学瘦身,首先要从改变主食开始。她建议“细粮”取代了“粗粮”,“我想瘦每天建议女性多吃一些粗粮,如小米、玉米、燕麦、三分之二的能量同样重量的粗粒大米,和更多的饱腹感,更为关键的是粗粮含有丰富的膳食纤维,能促进肠道功能,有助于增强免疫力。”

蛋白质是人类生命活动的物质基础,是免疫球蛋白的重要组成部分。一定要增加你每天摄入的优质蛋白质。优质的蛋白质更适合人体吸收,组成更好的蛋白质,如牛羊肉、鱼虾、鸡蛋和牛奶。多吃瘦肉有利于减少脂肪,但应尽量减少猪肉的摄入量;在家庭高质量的蛋白质,牛奶和鸡蛋是最划算的,无论是成人和儿童,每天保证一个鸡蛋和300毫升的牛奶摄入量,+ 100克到150克的精益蛋白质,你一天可以确保高质量的蛋白质需求。

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